Dieta Detox en 21 días

La dieta detox en 21 días es un programa de desintoxicación líquido y no una dieta tradicional. Su única misión es limpiar el cuerpo y provocar la pérdida de peso a través de jugos de limpieza de agua potable que deben ser ingeridos cada dos horas. Esta dieta no es tan restrictiva como la dieta Master Cleanse, que sólo cuenta con que las personas que hacen dieta beban una mezcla de limonada, agua y té. En cambio, la dieta detox en 21 días permite:

• Agua
• Sopas caseras
• Zumos de frutas y verduras frescas
• Baya antioxidante en polvo y bebidas verdes

Las personas que elijen la dieta detox en 21 días y siguen el plan de beber líquido cada dos horas, consumen un total de:

• 40-48 oz de agua
• 32-40 oz de té de hierbas
• 16 oz de sopa a base de vegetales
• 32 oz ya sea una bebida verde a base de verdura o jugo de verduras.

Todo este líquido se suma a alrededor de 1.000 calorías, con aproximadamente 20 gramos de proteína por día.

Principios de la dieta detox en 21 días

Este plan de la dieta Detox de limpieza hace hincapié en que no es una dieta de pérdida de peso y se basa en tres principios:

1. Descansar
2. Reducir
3. Reconstruir

Dieta Detox en 10 días

Sabes que gracias a la dieta Detox puedes cambiar tu vida completamente en tan solo 10 días? Vas a poder resetear tu metabolismo y tu cuerpo, limpiar tu organismo, sentirte bien y encima perder peso gracias a la dieta detox en 10 días.

Mucha gente es escéptica con la dieta Detox en 10 días, incluso doctores que no creen que tu puedas hacer un cambio radical en tu salud en pocos días, pero nosotros sí que lo creemos, y yo creo en tí.

Por esto se creó la dieta Detox en 10 días, no tan extrema como nuestra dieta detox en 3 días o la dieta detox en 5 días, pero es mucho más efectiva ya que dura por un periodo más largo en el que vas a poder purificar más tu cuerpo, que a partir de ahora vas a tratar como un templo. Queremos enseñarte lo fácil, rápido y delicioso que puede ser perder peso y ganar salud.

Tan solo debes seguir nuestro método Detox durante 10 días y ya verás que no solo puedes perder hasta 10 kilos, sino que puede ayudarte a prevenir problemas crónicos de salud cómo la diabetes tipo 2, el asma, los problemas dijestivos, enfermedades autoinmunes, dolores de cabeza, acné, alergias, ecsemas y incluso la disfunción sexual.

Quema grasa con la dieta detox en 10 días

Sabes que lo que te enferma te puede engordar y lo que te engorda te puede hacer enfermar, verdad? Todo está conectado, es como cuando tu ordenador se congela y no hay nada que se pueda hacer, es momento de resetearlo y empezar desde zero. Pues bien, la dieta detox en 10 días puede hacer lo mismo para tu organismo y metabolismo, siguiendo la dieta detox y las práctivas de vida que te ofrecemos, vas a poder resetar tu organismo. Perderás peso sin pasar hambre y convertirte en una persona más saludable. Y todo esto tan sólo en 10 días.

Primeros pasos del el método detox en 10 días

El primer paso es tomar medidas de uno mismo el día antes de empezar con la dieta detox en 10 días para poder ir controlando tu evolución que puedes ir anotando en lo que llamaremos nuestro “Diario Detox”, que puede ser una libreta o utilizando tu ordenador o smartphone.
Anota tu peso por la mañana, antes de ir al baño y sin ropa. El diametro de tu barriga con una cinta métrica, empieza desde el ombligo y da la vuelta hasta terminar en el mismo.

Test de Toxicidad Detox

Haz el test de toxicidad Detox. Es gratis, lo puedes hacer tu mismo con un papel y te servirá para conocer el nivel de toxinas de tu cuerpo que debes desintoxicar con la dieta Detox.

Empezando con la dieta

Primero de todo desazte de toda la comida basura de tu cocina, aprovecha para limpiar tu nevera y hacer un buen reset de todos los armarios de la cocina. Cualquier cosa que contenga ingredientes procesados debe ser eliminado, y solo te debes quedar con la “comida real”.

Tercer paso: Crea tu menú!

Si quieres, te podemos recomendar nuestro menú Detox con todos los nutrientes necesarios para una buena y saludable dieta. Si no, puedes hacertela a tu medida siguiendo los puntos que hemos ido comentando.

Dieta Detox en 3 días

Desintoxicar al cuerpo de sustancias dañinas haciendo la dieta Detox en 3 días es muy sencillo. Solo hay que incorporar algunos hábitos aplicando los tres pasos de la dieta Detox en 3 días: descansar, reducir y reconstruir.

El descanso se entiende fácilmente. La reducción se produce por la pérdida de peso y la reconstrucción es el cambio que sufrirán las células después de aplicar la dieta Detox en 3 días.

Seguir la dieta Detox en 3 días al menos una vez al año es recomendado por los médicos naturistas, para favorecer al metabolismo y restaurar los niveles de energía.

La dieta Detox en tres días es baja en proteínas y garantiza una pérdida de peso considerable aunque, como en todo este tipo de dietas rápidas, este se puede recuperar tan rápido como se perdió si no se sigue con unos habitos saludables después de ella. Al ser la dieta Detox de menos días, es más fácil que se produzca el efecto rebote ya que el cuerpo no se acostumbra tan rápido a los cambios y se debe evitar a toda costa que al terminar la dieta volvamos a ingerir una gran cantidad de productos procesados como hacíamos antes de comenzar la dieta.

Aún así, la dieta Detox en 3 días no es tan estricta como lo pueden ser la de 5, 10 o 21 días, ya que incluye algunos alimentos no vegetales para hacerla más llevadera para todo el mundo.

El cuerpo necesita ser forzado a una desintoxicación mediante una dieta específica cada cierto tiempo y en esto es lo que te van a ayudar las dietas de detoxicación como la Detox, ya que la baja calidad de los alimentos que ingerimos actualmente llenan nuestro cuerpo de sustancias indeseables para nuestra salud.

Por todo esto es importante consultar a nuestro médico antes de seguir la dieta Detox en 3 días.

Dieta Detox en 5 días

La Dieta Detox en 5 días es un programa corto, donde se eliminan los alimentos sólidos durante 3 días, para ser reintegrados posteriormente con lentitud.

Los alimentos sugeridos, suplementos y bebidas de la dieta de desintoxicación se indican a continuación. Estos, están diseñados para apoyar a las células en sus esfuerzos para desintoxicar y limpiar.

Dieta Detox en 5 días: plan general

Día 1-3:

• Bebidas proteínicas, de dieta y desintoxicación.

Día 4-5:

• Bebidas proteínicas, de dieta, de desintoxicación y suplementos.
• Vegetales (cantidades ilimitadas).
• 1 Puñado de almendras crudas o nueces como bocadillos entre comidas.

Día 6:

• Volver a dieta sensible, centrándose en los alimentos crudos o ligeramente cocidos.
• Es recomendable continuar consumiendo las bebidas de proteína y suplementos durante al menos 30 días para continuar con la desintoxicación.

Dieta Detox

Perder peso a la vez que eliminas toxinas: 2 compromisos y 1 sólo método, la dieta Detox. La idea consiste en cargarse de antioxidantes gracias al consumo de frutas y verduras para dar caza a las calorías y alimentos nocivos. Veamos más detenidamente esta dieta «natural».

“Eliminar las toxinas”, “purificar el cuerpo y la piel”… ¡la idea es bastante seductora! Hacer una cura detox nos podría ayudar a eliminar todo lo que contamina el organismo y la piel. Si bien es ilusorio creer que podemos borrar todas las huellas de nuestro pasado, con una cura dedicamos tiempo a nosotras mismas y nos cuidamos.

Desintoxicar el organismo es una forma encubierta de descansar y de prestar más atención a una alimentación equilibrada, lo cual siempre sienta bien cuando vivimos en una gran ciudad y llevamos un ritmo trepidante.

Tu dieta semanal de Vitónica

Beneficios del café verde

• Diabetes: Los médicos y nutricionitas lo recomiendan para la Diabetes tipo 2 ya que es ideal para rebajar el nivel de azúcar en sangre.
• Evita la formación de cálculos renales.
• Contiene menos del 20% de la cafeína en una taza de café, así pues, no produce ansiedad o nerviosismo.
• El café verde, gracias al Ácido Clorogénico, neutraliza ciertos componentes cancerígenos evitando que dañen el ADN, y se produzcan mutaciones.
• Reduce la fatiga.
• Nos ayuda a mejorar la memoria.
• Regula el peso y nos ayuda a perderlo gracias al ácido clorogénico, que evita la concentración de grasas estimulando el metabolismo de los lípidos.

¿Cómo tomar café verde?

Los nutricionistas  recomiendan tomar 400 mg por día, dividiéndolo en dos tomas. La primera toma sería de 200 mg 30 minutos antes del desayuno, y la segunda de 200 mg, 30 minutos antes de la cena.

10 propiedades del jengibre

   

1. Facilita la digestión
2. Es eficaz contra la gripe y los resfriados, al favorecer la expectoración
3. Mejora el flujo sanguíneo, por lo que previene las enfermedadescardiovasculares
4. Elimina el mareo y el vértigo
5. Es un afrodisíaco natural, al estimular la libido
6. Es un antidepresivo natural
7. Combate el envejecimiento prematuro y reduce los                                                                    niveles de estrés
8. Disminuye las migrañas al bloquear los efectos de la protasgladina
9. Previene el cáncer de colon y de ovario
10. Disminuye los dolores reumáticos y menstruales

Dieta Dukan

Las 4 fases Dukan

   Dos fases para perder peso y dos para no recuperarlo.

1. La fase de ATAQUE: fulgurante, con resultados inmediatos

La fase de Ataque Dukan optimiza el adelgazamiento gracias a la ingesta de 72 proteínas puras que permiten estimular al organismo para que aproveche sus reservas. Las proteínas permiten mantener la masa magra (músculos, huesos) mientras se extrae energía de la masa grasa; el resultado es una pérdida de peso tremendamente eficaz.

2. La fase de CRUCERO: para alcanzar el Peso Justo

En la fase de Crucero Dukan, la pérdida de peso iniciada prosigue, con el ritmo de la alternancia entre días de Proteínas Puras (fases PP) y días de Proteínas y Verduras (fases PV). La alimentación se basa en 100 alimentos autorizados: 72 alimentos ricos en proteínas, a las que se añaden 28 verduras.

3. La fase de CONSOLIDACIÓN: para evitar el efecto rebote

Con el Peso Justo alcanzado, el cuerpo sigue siendo vulnerable por su tendencia a querer recuperar los kilos perdidos. La fase de Consolidación Dukan, que dura 10 días por kilo perdido, es una primera aproximación a una alimentación variada, pero bajo control. Permite la reintroducción progresiva de alimentos placenteros como los feculentos, el pan integral, la fruta, el queso y algunas comidas de gala. Se dedica un día a la semana al consumo exclusivo de Proteínas Puras: el jueves de PP, que actúa como un centinela para mantener el Peso Justo.

4. La fase de ESTABILIZACIÓN: definitiva y crucial, de por vida

La fase de Estabilización Dukan resulta decisiva para el éxito de tu dieta. Se basa en 3 medidas sencillas, concretas pero no negociables, que tendrán que aplicarse de por vida para no recuperar el peso perdido:

• 3 cucharadas diarias de salvado de avena
• andar 20 minutos cada día y olvidarte de los ascensores
• mantener el jueves de PP
  

Beneficios de beber agua con limón

Los beneficios:

1. Ayuda a la digestión

El jugo de limón ayuda a eliminar los materiales no deseados y las toxinas del cuerpo. Debido a su composición atómica similar a la saliva y el ácido clorhídrico de los jugos digestivos, alienta al hígado para producir la bilis, un ácido que se requiere para la digestión. Los limones también son ricos en minerales y vitaminas y ayudan a aflojar las toxinas en el tracto digestivo. Las cualidades digestivas del jugo de limón ayudan a aliviar los síntomas de indigestión, como el ardor de estómago, los eructos y la distensión abdominal. American Cancer Society recomienda agua de limón caliente para los enfermos de cáncer para ayudar a estimular los movimientos intestinales.

2. Limpia tu sistema, es un diurético

El jugo de limón ayuda a eliminar los materiales no deseados en parte porque los limones aumentan la tasa de orinar en el cuerpo. Por lo tanto, al tomar jugo de limón las toxinas se liberan a un ritmo más rápido, lo que ayuda a mantener la salud del tracto urinario. El ácido cítrico de los limones ayuda a maximizar la función de la enzima, que estimula el hígadoy ayuda a la desintoxicación.

3. Estimula el sistema inmunológico

Los limones son ricos en vitamina C, que es ideal para luchar contra los resfriados. Son ricos en potasio, lo que estimula el cerebro y la función nerviosa. El potasio también ayuda a controlar la presión arterial. El ácido ascórbico (vitamina C) que se encuentra en los limones posee efectos antiinflamatorios y se utiliza como apoyo complementario para el asma y otros síntomas respiratorios, además de que mejora la absorción de hierro en el cuerpo. El hierro juega un papel importante en la función inmune. Los limones también contienen saponinas, que muestran propiedades antimicrobianas que pueden ayudar a mantener el frío y la gripe a raya. Los limones también ayudan a reducir la cantidad de flema producida por el cuerpo.

4. Equilibra los niveles de pH

Los limones son uno de los alimentos más alcalinizantes para el cuerpo. Claro, que son ácidos por su cuenta, pero dentro de nuestros cuerpos son alcalinos (el ácido cítrico no crea acidez en el cuerpo una vez metabolizado). Los limones contienen tanto ácido cítrico como ácido ascórbico, ácidos débiles fácilmente metabolizados en el cuerpo permitiendo que el contenido mineral de los limones ayude a alcalinizar la sangre. Los estados de enfermedad solo se producen cuando el pH del cuerpo es ácido. Beber agua de limón con regularidad puede ayudar a eliminar la acidez total del cuerpo, incluyendo el ácido úrico en las articulaciones, que es una de las principales causas del dolor y la inflamación.

5. Limpia la piel 

El componente de la vitamina C, así como otros antioxidantes, ayudan a disminuir las arrugas y las manchas y ayuda a combatir los radicales libres.La vitamina C es vital para una piel sana y radiante, ya que su naturaleza alcalina mata algunos tipos de bacterias conocidas por causar acné. En realidad, puede ser aplicado directamente a las cicatrices o manchas de la edad para ayudar a reducir su apariencia. Dado que el agua de limón depura las toxinas de la sangre, también puedes ayudar a mantener la piel clara de los defectos de adentro hacia afuera. La vitamina C contenida en el limón rejuvenece la piel desde el interior de tu cuerpo.

6. Te da energía y mejora tu estado de ánimo

La energía que un ser humano recibe de los alimentos proviene de los átomos y moléculas de los alimentos. Cuando los iones cargados de positivos de los alimentos entran en el tracto digestivo e interactúan con las enzimas cargadas de negativos se produce una reacción. El limón es uno de los pocos alimentos que contienen iones con carga más negativa, proporcionando a tu cuerpo más energía cuando entra en el tracto digestivo. El aroma de limón también tiene propiedades energizantes y mejora el estado de ánimo. El olor del jugo de limón puede mejorar tu estado de ánimo y ayudar a despejar tu mente. El limón también puede ayudar a reducir la ansiedad y la depresión.

7. Promueve la curación de las heridas

El ácido ascórbico (vitamina C) que se encuentra en los limones, promueve la curación de heridas y es un nutriente esencial en el mantenimiento de la salud de los huesos, tejido conectivo y cartílago. Como se ha indicado previamente, la vitamina C también muestra propiedades antiinflamatorias. En conjunto, la vitamina C es un nutriente esencial en el mantenimiento de la buena salud y la recuperación del estrés y las lesiones.

8. Refresca el aliento

Además de un aliento más fresco, los limones ayudan a aliviar el dolor dental y la gingivitis. Ten en cuenta que el ácido cítrico puede erosionar el esmalte dental, por lo que lo mejor es cepillarse los dientes antes de beber el agua de limón o esperar una cantidad significativa de tiempo para cepillarte los dientes después de tomarlo. Además, puedes enjuagar la boca con agua purificada después de terminar su agua de limón.

9. Hidrata tu sistema linfático

El agua tibia de limón ayuda al sistema inmunológico mediante la hidratación y la reposición de los fluidos perdidos en el cuerpo. Cuando tu cuerpo se ve privado de agua puedes sentir los efectos secundarios, que incluyen: sentirse cansado, lento, disminución de la función inmune, estreñimiento, falta de energía, presión arterial baja / alta, falta de sueño, la falta de claridad mental, etc.

10. Ayuda en la pérdida de peso 

Los limones son ricos en fibra pectina, que ayuda a combatir los antojos. Los estudios han demostrado que las personas que mantienen una dieta más alcalina, tienden a perder peso más rápido.

¿Cómo se prepara el agua tibia con limón?

Debes utilizar agua purificada y esta debe estar tibia, no hirviendo. Evita el agua fría, ya que nuestro cuerpo tarda en procesarlo y se necesita más energía para procesar el agua helada que la tibia. Utiliza siempre los limones frescos, orgánicos si es posible, y nunca el jugo de limón embotellado nunca. Exprime 1/2 limón en cada vaso y bébelo a primera hora en ayunas.